今天9号，但愿你上线，去按摩店，做腿部肌肉推拿按摩，要忍住疼痛，充分放松！完毕后热水澡，早点睡觉吗，第二天可恢复70%这个是典型的肌肉损伤，长时间运动不足造成的，痛感强烈，跟钙和抽经没有关系。另外，考试别担心，在紧张兴奋的状态下人的肾上腺素会猛烈分泌，你会感觉不到痛觉。我以前参加800M后虽然拿了第一但浑身酸痛，第二天400米，照样跑下预决赛吗，拿了第四！
热身不够，跑步热身最少20分钟以上，一定要多做肌肉和韧带拉伸动作
这可能是抽筋了，跑步前热身，做一些拉伸练习
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