本人12岁女，不久要开运动会了被选为跑800米，从来没跑过，给我点技巧！

分类: 体育/运动
问题描述:

12岁半女生，个子很小只有1米45，我从来没跑过800，只跑过400米，成绩还不错在1分30秒到1分40秒左右。不知道像我这样的应该怎样跑？

我还要参加立定跳远，平时跳一米八左右，给我点技巧。还有我跳了5、6次，第二天大腿就很酸有什么解决办法吗？

注：还有十多天就要开运动会了，大家帮帮忙阿！

解析:

你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了.

你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸的时候要休息,千万不要在跳了

主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。

跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息

本人有1000米经验：在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离，在最后200米中拼命跑，能跑得不错（要练一练100米冲刺...本人能跑12秒84..100米

跳远知要练习就可以，重心要在前

800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太远，保持一定距离，一般前400米保持匀速，过了第一圈开始慢慢加速，到最后100米就拼命冲，最后100米基本上是取胜的关键