鲤鱼打挺动作练习方法：
1、人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。
2、这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
3、先躺在床上练,不会受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力往高处一甩，要呈一条弧线。当脚甩出去时，腰尽量用力，然后手也帮助身体撑高。接着脚要用力往回收，踩在屁股左右的位置（做这个腹肌要好），然后人用力一挺，站得稳，就成功了。
扩展资料：
鲤鱼打挺具体步骤：
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
腰向上挺，腿脚向屁股下面使劲靠，尽量使脚落在屁股后面
鲤鱼打挺，又名后空翻，需要练身体柔嫩性为先，使用前深呼吸，双脚弯曲，身体呈弓状，用力向后发力，双脚立即离地 ,同时收缩全身，保持全身柔韧性。
腹肌要好，多练习仰卧起。
技巧上就是仰卧时双腿挺直抬起，脚部尽量往头靠近，双手可以放在耳边，在腿挺直到极限时猛的向地面反弹，而后小腿收回，腹部用弹力，双手向身前方甩出。身体会有个小小的腾空。而后站稳。
把你的腹肌练好吧，这个动作对腹肌要求高！没有腹部力量的配合，你是起不来的
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