做点儿辅助训练 如 绑沙袋做蛙跳等。动作练习 如 摆臂 先从前向后摆臂 下蹲成起跳姿势，起跳时向前摆臂 身体腾空时收腹 脚向前够。鞋要轻底要薄，前掌抓地好就行。在地下画两条相距1.96米的线，尽量跳过去。如有时间，加长这个距离练习。你一定能过！
要负重练。
联系一下蛙跳和蹲跳，兔跳的，练习一下自己的腿部发力情况，还有要吃早餐，有营养要跟上，加强自己的身体素质，慢慢锻炼的话会提高的，不可能一下子就提高很多！
