400，，米要把你的所有能量平均分配在前300，米最后一百米要快速摆臂大步往前上加速冲刺发挥你身体的极限能量就OK我专项是400，米！
400米哦，难度大哦，要很强的心肺功能和爆发力相结合。练百米冲刺，能够冲400米就强大了，注意速度与呼吸。
匀速跑
开跑保持第三，最后一百米，追赶第一。
