剧烈？有多剧烈？拿1000米举个例子吧：前200米肌肉做无氧呼吸，消耗的是你血液中的氧气，所以2分钟之内你的呼吸会变得越来越急促。大约2分钟后肌肉转为无氧呼吸，依靠肺部提供氧气维持消耗，两步一呼，两步一吸就可以。冲刺阶段对氧气的消耗直线上升，转为一步一呼，一步一吸。呼吸的时候嘴巴半张，头抬高，目视前方，主要用嘴巴呼吸。
用嘴巴 但也要用鼻子 嘴巴是在体力消耗太多的时候大大的呼吸氧气
1.2.3呼吸法 走3步呼吸一次
