听你的叙述，应该是没有什么问题。适当做点幅度小的运动，活动腰部肌肉，主要还是休息估计再有一个月就会痊愈了。如果不放心就找家正规医院再拍个片子，心里就有底了。
首先要放松心情，不要把焦点集中在这，如果还有的话，你可以到医院检查或拍片看看，如无异常，则可以进行推拿、针灸、理疗、中药外敷等治疗，不同病因有不同的治疗，最好到医院检查出结果后再视情况而定。
