我非常胖..特别是肚子.. 我早上吃一个鸡蛋一碗粥 中午吃点米饭跟蔬菜 晚上吃西红柿 这样能减肥吗？

这样肯定能瘦，但是贵在坚持。
如果你能坚持，我推荐你可以采取这个 21天减肥法。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
量力而行哦，希望你成功瘦下来！变身大美女！

靠 鄙视上面介绍药物的人，人家还是学生呢，不要害人！

看你的体重和身高比例，并不算是肥胖人群啊。不过就你说的腿围来看，体态分布不够匀称。属于下肢较胖的人群。

既然是学生，致使腿部肥胖的主要原因就是久坐。如果可以的话，建议看书的时候可以不坐着的话，最好站着。坐车的时候有座位也不要去做。上楼如果不敢时间，选择爬楼梯。不要放过任何可以运动的机会。不要说没有时间锻炼，课间的10分钟也足以让你运动一下子了。呵呵不是说让你乘十分钟出去跑一圈。当过学生的我也知道别人不那么做，你自己一个人去做是很奇怪的事情。我只是想说，如果想运动，时间是可以挤出来的。

哪怕是不出房门的15分钟瑜伽、或者空中蹬自行车的动作也好。毕竟劳逸结合才会更有效率。（还不知道你是男生还是女生就给出了一个适合女生的运动方式）

夏日可以选择多吃西瓜，好处是既可以顶饱，又有利尿功效消除腿部水肿。不过不建议有较长的室内课前吃大量西瓜代替食物，因为会很频繁的想上厕所。

没有必要的为自己编写食谱、计划什么的。作为学生只要保证摄取足够的供脑力劳动的营养的前提下，不要再过多摄取食物就可以了。比如说蛋白质可以摄取的较多一些。但是最好远离油炸，高糖类食物。注意远离不是禁止.

可以采用在现有三餐的食物基础上减少一些饭量。如果怕造成在校上课期间肚子饿的情况，可以考虑带上一些饼干之类的食物，（注意不是大包装的，最好是独立小包装的，里面最多不过4、5片饼干的那种），这是为了垫垫肚子，不是让你填饱肚子。

在生活中改变一些细小的习惯，就可以达到塑型的效果。

在土豆视频中有一个徐嬅凤的系列减肥视频就是在传达着要从生活细节中找寻健康的方式。而不是刻意的去追求。

减肥没有一下子的事情，也没有万能的方法。别人的话只能做参考。是不适合还要你自己看。

可以去漂漂不胖胖论坛里逛逛，里面有很多减肥成功人士的经验之谈。

再次切记，药物治疗不适合学生！！

肥胖是有家族遗传性的，也有在日常生活中不注意饮食，大吃大喝造成的，不懂得你是那一方面引起的？
想减肥首先要保持饮食的均衡，也就是说你消耗多少就吃多少，吃进去多了没有消耗，营养过剩，人就会长胖，相反要是你每天都是做体力劳动，但是吃得很少，营养能量跟不上你的消耗，人就会变瘦，所以说要想保持一定的身材，不长胖，又不消瘦，还是要注意饮食，进出平衡，营养均衡，什么都要吃，但不要吃得太多，因为人体所需要的养份是多种多样的，才能够维持人体的生命，所以吃杂一些，保证人体能吸收到各种各样的营养，保证人体能按所需有足够的营养。减肥你也不要一下子减得太多，减得太快了也不好，要逐步，从开始比平时少吃一些，等到你比较适应了再加大减少量，直到保持一定的体重，祝你成功。

吃多少并不会影响胖瘦，关键是你是否运动，吃了不运动热量还会转化成脂肪积累的，所以建议你饭后1小时后运动

可以。辅以锻炼同时进行。晚上步行30分钟以上