如何理解太极拳用意不用力

我个人的理解：
用意不用力是指在动作、用力、气（呼吸和中气）都在意识的统率下，互相协调紧密配合。在行拳与对抗中，意对全身所有的外部形体和内部状态都进行周全调合，使形体符合太极拳拳术的要求，做到心到意到，意到气合，气与力合。其中的心是很重要的一步，即心中有个念头一闪时，意识随之而调动气血和肢体，这时气与力才随着意识再动————这一过程就是用意不用力，即决定做什么时先用意识指挥整体周全的行动，直到最后达到了本能和条件反射，而不是决定做什么就直接把拳头先打了出去这种散乱的、非可控的本能反应和条件反射（借用二楼的词一下）。当然，二楼的练习方式属于所谓的外家训练体系方式，理论上的极限也是可控和周全的高层次本能和条件反射，只是着手点不一样。

“用意不用力”是习练太极拳套路的一个基本要求，然而以往练太极拳的人却很难理解这个基本要求，其原因是，①.如果不用力，人连站都站不住更不要说完成动作，因而现代人无法从字面上来理解用意不用力;②.古人没有心理学的概念，因而也无法用通俗的理性语言来说明用意不用力的确切含义。
“用意不用力”就是要求在太极拳套路的习练过程中保持“动作的意识”为主意识，而其它意识只能是潜意识，其中也就包括“用意不用力”的潜意识。而这种潜意识的存在则正是实现“动作的意识”为主意识的保障，也同时使得太极拳套路既可以作为导引术来习练，以达到调节身心状态，为静气功的修炼创造有利条件;也可以作为太极格斗技术的基本功来习练，以达到建立腹式呼吸的动作习惯，为“虚灵顶劲”的形成创造条件。所以习练太极拳套路的人一定要通过对太极拳理论的学习与研究来建立起“用意不用力”的意识。

用意不用力只，当战斗是必须全神贯注，当对手对你挥拳或者踢脚时，用心观察 抓住时机，借力打力，给对方措手不及

把 用意不用力 这句话的内涵
降格
降格
再降格
就成了 本能 和 条件反射

先把基础的桩功练好吧 一副健康的身体是必需的

力从地气 腰 滚进滚出