绝对力量也就是你本身每根肌纤维的力量，首先你要选择练习的肌肉部位，然后找到练习这个肌肉部位的运动方法，要遵循一个原则，绝对力量，练习的重量选择一定要注意，比如你想练习肱二头肌，选择哑铃的重量你能一口气做20几个，这样的重量就轻了，就白浪费时间练习了，要选择的重量你只能连续做8---9个最好，到做第十个的时候已经很难完成动作了，最好，然后你就要每次练习就要坚持练习9个，为一组休息，休息不要过长，30秒到一60秒。如果太热可以到90秒，不要超过90秒做第二组，也是9个，连续做3---4组，一个部位的练习就结束了，一周要坚持练习3---4次。
哑铃！杠铃等 属于用力的东西！
只有死练了
多吃白干饭！
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