用热水敷，然后按摩，过几天就好了~~~ 运动时要注意安全，特别是在瑜伽的练习，不要和别人攀比，尽量做到自己身体感觉舒适的承受的范围，同时配合老师的指导。 还有什么问题都可以找天竺瑜伽团队帮您解决！满意请采纳
