那就是第一部了。 第一部主要就是针对
和腰部的 。 我觉得这样大幅度的运动不太适合在床上进行 可以尝试第三部 针对腹部的。 大多都是平躺的。
一个月。戒掉所有零食，什么薯条，薯片之类的，饮料，雪糕全戒掉不摄取含有淀粉之类的食物吃水煮菜，不要一点点油西瓜最主要的是西瓜上午半个西瓜，下午半个西瓜。就这样一个月，有朋友瘦了20斤不过也要因人而异这里你要问我，我一个月怎么没饿昏。
但是这样有一点走极端。
“辛绮琴“博客她自己分享的方法和瘦身经验。节食易反弹，减肥要耐心，她说得对，她的经历应该对你有帮助和启发，自己看看吧。
有一个针对腿和腹部的
第一部主要就是针对瘦腿和腰部的 。第三部针对腹部的。
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