我朋友是个讲师，工作量大没办法避免少讲话，嗓子老是疼，请问有什么方法能减轻她嗓子的压力吗？

　　首先要多加强体育锻炼吧，身体素质好是首要的
　　然后如果病情已经挺严重的了，容许我摘抄别人的。。
　　1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
　　2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
　　3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
　　4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
　　5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
　　6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
　　3.那就只好试试鸡蛋茶了——
　　鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
　　取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

　　最后是日常的保护了（也是摘抄- -）：
　　一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
　　二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
　　三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
　　四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
　　五) 悄悄话是不正确的说话方式。
　　六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
　　七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
　　八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
　　九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
　　十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
　　十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
　　十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
　　十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

一定要学会发声的技巧，你看很多电视节目主持人，说话特多，但是不会喉咙嘶哑，就是这个缘故，尽量用胸腔发声，节约嗓子