立定跳远测量方法

是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。

步骤如下：

1、首先准备好一个卷尺。

2、在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。

3、用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。

参考资料来源：百度百科-立定跳远

是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。

1。首先准备好一个卷尺。

2.在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。

3.用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。

提醒：跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒，对成绩的测量比较有利。

扩资资料:

1.力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2.协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3.臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4.能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

参考资料来源：百度百科-立定跳远

跳远或立定跳远会有个起跳板或线，起跳时不能越过板或线。

距离测量是：以起跳板或线至你落地时留下最近的一个点去算的。

打个比方来说：你落地时一不小心向后坐了一屁股或者手向后撑了一下或者在还没有测量距离时你向后迈了一步那就按你所留下最近的那个距离去测量，不知道这样说你是否看懂。

提醒：跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒，对成绩的测量比较有利。

扩展资料

立定跳远动作要领

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

参考资料来源；百度百科-立定跳远

跳远或立定跳远会有个起跳板或线，起跳时不能越过板或线。
距离测量是：以起跳板或线至你落地时留下最近的一个点去算的。
打个比方来说：你落地时一不小心向后坐了一屁股或者手向后撑了一下或者在还没有测量距离时你向后迈了一步那就按你所留下最近的那个距离去测量，不知道这样说你是否看懂。
提醒：跳远落地后，尽量将重心向前或身体左或右边倒，对成绩的测量比较有利。
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当然是你说的后面情况，如果你跳远有习惯往后撤一步或手往后撑地的话，那就按照你后撤脚或后撑手来量距离了，所以你明天比赛是千万不要有这样的附加动作，否则会对成绩有大影响的