绑沙袋练跑步有用吗？？（我15岁）

可以不用带沙袋的，只要你每天全速跑300米，一定要跑，不要走路，跑不了全速慢跑都行（不要太慢了··），每天3次左右，体育课上跑完1次后休息10分钟继续跑，3次就差不多了。早上1个或两个鸡蛋.每天回家后在家里练习原地蹬腿跑，30秒或1分钟为一次，5到10次就差不多了，要注意摆臂练习，晚上在做30个仰卧起坐就OK了，我初三就是这样练的，最后中考成绩是27秒4，原来是30秒左右。

　戴沙袋属于负重跑的一种。沙袋本身有一定的惯性，当个人前后交错跑时，沙袋会有一种向前和向后甩的力，而腿为了控制这种力，必然会加大控制腿的肌肉，从而锻炼了腿部肌肉。而且还会锻炼人体的抗压能力。

每天绑沙袋走路的好处

有一定用处。但是鉴于你还出于发育期间，绑沙袋在一定程度上会对你的骨骼发育长生影响，所以个人不建议绑沙袋。可以打打篮球之类的也可以锻炼到脚力。

会影响身高的，想问一下绑沙袋有什么目的吗？如果要加快速度，跑步本身就有很多训练速度的方法，如果要训练力量，为什么不在跑前或跑后训练呢？个人非常不建议，容易受伤。

容易长不高，而且没什么用，练腿力的方法多了，不一定要这种方法，实在想用，那还是等发育完全了再用吧。