补钙的食物有哪些，食补跟药补哪一个更有效？

在如今的各项疾病当中，钙的缺失成为了一个普遍的疾病，比如说小孩子因为缺失钙而导致个子长不高，大人因为钙的缺失晚上睡觉的时候会磨牙。所以说一些人希望能够快速补钙而选择去吃一些钙片或者其他的药物，但其实最好的补钙方式还是从我们日常食物中去获取。所以说相比较于药补，食补才是更有效的方式，除了我们日常生活中接触的奶制品可以补钙之外，还有很多食材可以起到很好的补钙效果。

在我们日常所有的食物当中，奶制品所含的钙量是最高的，其中有牛奶所含的钙的含量比较多。所以说我们在一起生活中可以每天喝一杯牛奶来补充身体所需要的钙。当然，如果一些人有比较严重的缺钙现象的话，还可以通过吃一些奶酪奶片或者其他的奶制品来达到一个非常好的补钙效果。

在我国最早的五谷排列中，芝麻排在第一位的，可见芝麻对于人类身体营养的重要性。而当芝麻被制作成芝麻酱之后，它的营养元素不但没有降低，反而得到了更好的释放。因为芝麻酱是芝麻营养价值的凝结并具有很好的补血补钙作用，不过要注意的是，芝麻酱一天的使用量最好在十克左右，也就是一勺两勺就可以了。

在自然界补钙效果比较显著的，还有生活在海里或者河里的鱼贝类产品。而经常用来补钙的，可能有虾皮扇贝或者牡蛎以及黑鱼等等。并且鱼贝类补钙在补充人体所需要的钙的同时，不会给人体带来一些负面影响，它既不会像牛奶喝多了，可能会上火或者像鸡蛋吃多了导致肾功能的问题。最后，无论是奶制品，芝麻酱还是鱼贝类都能够起到很好的补钙效果，完全没有必要去吃药来补钙。

喝奶是最好的补钙方式，同时需要多运动，多晒太阳，增加抵抗力，个人觉得食物补，会更有效果，药物的话，对身体有一定的副作用。

补钙的食物很多，比如说山药这样的蔬菜，比如说大虾这样的海产品。骨头汤这样的美食。食补和药补一定是食补更容易让身体吸收，所以效果是最好的。

补钙的食物有虾，海鲜。食补和药补更有效的应该是食补，而且对于身体的伤害也是非常少的，我们平时可以多吃一些补钙的食物就好了。