多吃些肉类、生蚝、海鲜。
少做点吧，太伤身体
适当增加营养，可以多吃些高质量蛋白质的食物，比如像鱼肉、蛋类等，另外建议多吃一些蔬菜水果补充微量元素和维生素。另外建议要加强锻炼身体，多做有氧运动增强机体耐力，也有助于补充男性的精子量。
补精可以多吃含有微量元素的食物，尤其是富含有锌、硒、镁、磷、铁这些微量元素的食物，这些食物通常在海产品当中含量会很高，尤其是牡蛎当中含量很高，可以适度的补充这些海产品；还可以通过食物补充提高精液的质量，强调的是综合均衡饮食，蛋白质对于精子的产生和成熟是重要的原料，富含蛋白质的食物包括肉类！
老八吃啥你吃啥。
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