我有点驼背，有什么好的扩胸方法？

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
回答者：完颜康康 - 状元 十四级 12-25 18:06
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对最佳答案的评论
治疗驼背的方法要因人而议。背背佳对于大部分人是没有用的大家不要上当。对于没有骨骼健康问题的人，可以去健身房进行器械练习，这样可以起到矫正驼背的作用。如果没有条件可以进行引体向上，和用哑铃飞鸟练习。再加上多看看模特走路的姿势，让自己努力向那方面发展，养成良好的走路习惯。睡觉时，尽量不要缩着睡，最好平躺枕一个合适的枕头，保持生理的正常曲线，尽量睡硬床

如果经济允许的话,可以就买个背背佳用用,比较省事,做作业的时候也可以背着,一天只要背三个小时就可以了.
象我的大学同学也是有点驼背,每天看她都在背...嘿嘿...
主要是人的惰性啦,一个习惯的问题.

其实,我觉得比较经济的方式就是做做体操,在平时的广播体操中有几个姿势还不错,真正有作到的话也是可以见效的.

我经常要坐着,不是看书就是玩电脑,只要有想到的时候就会坐直身体,两手侧举,想象自己在十字架上,然后头尽量象后仰,明显地就可以感觉脊椎被按摩了一番似的.再把手尽量往后扩,在后背握住,尽量往上提,这样整个背部的肌肉都会感觉很紧实.每次作完这个动作后总觉得人精神了不少.

呵呵~以上纯属个人意见~

瑜伽一式：
趴在垫子或床上，用双手分别抱住双脚背，仰头，用力将头和双脚靠拢。
有扩胸和校正脊椎的作用。而且可以缓解一天的紧张压力。

坐有坐姿，站有站姿，缩腹挺胸，肩膀下压．每天出门前提醒自己，时时刻刻记住．还有，你可以做些伸展操，瑜珈操是不错的了（我以前也驼背的）