其实主要是不要逞强，劳动中切忌太急太慌一步一步来，搬运重物的时候一定要弯曲腿部不要完全用腰部的力量，弯腿的时候脚尖尽量保持和膝盖弯曲的角度一致，用力均匀有节奏不慌不忙。运动的时候，一定要提前热身，运动一段时间后一定要注意补水，运动后记得注意放松肌肉。
不论做什么运动时，尽量不要在非常硬的地面进行，对背部及脚部神经有影响。多做有氧活动
