不是- -亏我练了2个月- -一点用也没有- -小腿上的肥肉倒是成了肌肉- -
中短跑会让小腿变粗变壮 但中长跑会让小腿变细变紧实 5000米以上算中长跑 长跑要1万米以上 我减肥有些年了 认为所有运动里就长跑和跳绳的减肥效果最好 而且比较容易坚持 长跑后肯定要放松 不然肯定小腿第2天疼的要命 可以按摩小腿肉 每只3分钟 然后站着 抖动一只小腿 4个八拍 最好能用热水泡下脚 减肥效果会更好 （热水里加上适量的盐） 一个星期跑3-4次就很够了 祝你减肥愉快
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