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新手求一项健身计划 本人1.77 120斤 是肱二肱三+胸背+肩腿 还是胸 肱三+背肱二+肩腿的练法
新手求一项健身计划 本人1.77 120斤 是肱二肱三+胸背+肩腿 还是胸 肱三+背肱二+肩腿的练法
求详细练法 本人只有一对哑铃 不去健身房 复制的不要
2025-03-11 02:17:01
推荐回答（1个）
回答1：
胸 肱三+背肱二+肩腿的练法 这个可以。因为健身应该从大肌肉群开始。
胸背都是大肌肉群。一起练容易疲劳，不好恢复。哑铃有点轻了吧，训练肌肉耐力还是可以的。
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