运动减肥2个月减去10公斤后体重下降突然停止已经4个月了，怎么办？

平台期不可能这么长，你要增加运动量了，原来的运动量已经没什么效果了。你可以考虑先跑几圈操场，然后再跑回家。因为你没有跑步机，不能用增加坡度和频繁改变速度的办法来增加运动量，就只能从增加运动距离的方向来考虑了。跑了半年，你的心肺功能应该有基础了，可以加大量了。
我自己就是开始登单车，后来大夏天的登半个多小时都不出汗 = =！我就登完去跑跑步机，总之怎么累怎么来。。你16岁跑跑步不能受伤，还有助于发育，挺好。有没有兴趣上大学的时候加入健身的行列呢？咳咳，扯远了，不过做个肌肉男也不错啊，嘿嘿。

增加组次也是可以的，就像你说的，中午晚上个跑一次也成，就是每次的量没变化的效果不是特别的明显，因为你的身体基本适应那个强度的量了，提高没有增加组次和提高强度来的快，不过差不多也能打破现在的平台期，嗯。
ps：最好时跑到家先别写作业什么的。先做做俯卧撑啊，玩几下哑铃啊，什么的，保护好腰，这样有氧和无氧的集合能更好的减肥嗯，更好的减肥。

减肥顾名思义就是减掉身上多余的肉，很多人不知道这只是减肥的一部分内容，减肥的另一部分就是不能增加新的脂肪，不能这边在减，那边还在加，到头来还是没有减下来。
你选择通过运动来减肥是很值得鼓励的，但是你没有做好一点就是--坚持，减肥最重要的就是坚持，要是你是在坚持不了的话，你可以在运动减肥的过程中配上减肥药物
现在给大家介绍一款天然纯绿色的减肥药品【卡瓦一粒瘦】，它是印度科学家在卡瓦草里面提取的脂肪燃烧酶制成的，对人体没有任何副作用，不会拉肚子，更不是来控制你的食欲，而是通过燃烧你的脂肪然后通过汗液和排便排出体外，对人体没有任何有害作用。
在服用卡哇一粒瘦的同时如果你还能配合以下要求：
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

那么你不瘦都是不可能的

平台期没有那么长哟。可能是你的摄入食物量与你的消耗量平衡了。最好配合着一定的燃脂产品一起。会好一些。在我空间有一些减肥的小知识。一起分享经验吧。呵呵。

运动减肥的机理是运动后身体修复 动用自身组织
不用按照什么40分钟后才燃烧脂肪这些理论