要有标准的投篮姿势:
首先 你的身体应该是1个半侧状 然后让自己的头 手 球 和篮框成1个直线 投篮手(大多是右) 要尽量向后弯也就是和后臂成1个直角 然后将球脱在保持这个位置的手上 你可以先单手按这个动作 不停的投(记住是用手腕 "弹" 出去 而不是别的 还可以小臂垂直地面向里反举哑铃 5~8kg左右 练上大概几星期 我练了不到1个月 手腕就有些力量了 然后投篮时左手靠在球的左侧(同样 如果你用右手投篮的话 如果用左手则倒过来) 开始练的时候 原地在罚球线侧面也就是里篮框最近的那个点上 不停的练投篮 可以在投出前用左手给球发些向下的力 也就是让右手在外力作用下与大臂角度更小 然后投出时左手不要用力 也就是撤掉你发的力 此时右手手腕将球弹射出去 这个也练1~4星期左右 然后距离可以越拉越远 直至3分线或3分线1米3之外的NBA 3分线 之后 你可以练急停跳投 或者 Fade away (后仰跳投)
再加上天天的练习,(如果天天不行没事,但是起码不能间断) 过上4.5个月 你投篮就会很准了!!
1练习练习再练习2参考第一条3如果你还是觉得不明白请重复前两条
注意投篮姿势,女生的力气小所以要结合腿的力量,还有后腰的力量把球抛出去,先从篮下开始,每次练习50球篮下,然后离篮筐的距离逐渐变远,这样就行了,一定要多练习!!!切记
手腕的感觉很重要，多多练习，找到适合自己的节奏和弧度，投篮时一定要有信心，多方面都做好了，一定会有进步的．
多多练习 投篮的姿势很重要 一般是决定你的命中率
或是打板 个人觉得还是不错的
有身高就扣蓝，没身高往蓝下挤
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