在羽毛球场如何让自己不紧张

多和朋友练习，这样就容易放松了吧，在练习中提高水平，放松心情，
比赛时就能够发挥自如，主要是心态问题，
把对手当朋友，让自己放松，
当做这只是一场练习，没什么大不了的，
多练练基础动作，让动作自然一些，
灵活一些，
总之你不要怕失误，“怕”是打羽毛球的大忌
最后，祝你早日摆脱紧张哦！^_^

树立信心，相信自己

教育心理学认为，影响问题解决主要有5点

1. 有关的知识经验，你可以借助之前的经验帮助自己；

2. 个体的智能与动机，你要有比对手更强的赢的心态，同时坚信自己比对方聪明；

3. 思维定势与功能固着，思维定势是指之前的经验对现在的影响；功能固着是指人们往往只看到常见的功能；有的时候紧张只是你自己的习惯，要改变它；

4. 原型启发与酝酿效应，可以深吸一口气，转换一下思路；

5. 问题情境与表征方式，只是你自己想的太恐怖了，转换一下问题的呈现方法，想象这只是一个游戏。

比赛时心理情绪是很重要的！在赛场上如何调整情绪是运动员的必修课！如果因为求胜心切，那么不妨喝口水擦下汗水，但如果是因为观众评论的原因’这就只有自己慢慢适应，每个人的性格不同，所以处理这种情况的方法不同！最好找到适合自己的方法。有几个方法推荐一下：每次发球前都将呼吸调整好比平时晚几秒、多做深呼吸、还可以在赢下一分后可以通过一些方式庆祝比如：吼叫’拍下拍面’做一个上勾拳等等

深呼吸，练一下挥拍动作，熟悉熟悉环境，心理学里，人会紧张一般是因为对陌生环境的不熟悉和没有自信才会紧张，熟悉环境可以让你放松，练习挥拍可以让你的身体进入状态，这样你就可以大大缓解紧张情绪

喊叫 也可以用跟自己说话的方式来提醒和鼓励自己