从运动保护学的角度来说，运动造成的疼痛首先会采取冰块冷敷的治疗方式并辅助与药物治疗类似云南白药之类。不过这样的疼痛多半是由于长时间没有剧烈的运动造成体内能量分解过度无需太在意，好好休息就ok
我也有过，是不是连下楼梯都很困难
多甩甩腿，有时间再在腿上多拍打，捶打（轻些）
因为时间问题，可能不能在考试时就不疼了，但是有效果……
(*^__^*) 嘻嘻
每次练完后，找个垫子，趴在上边，找人给你踩一踩小腿。晚上睡觉前，用热毛巾敷一下。会有明显的效果。
韧带拉伤? 用云南白药 减少剧烈运动 适度调节 保护好膝关节 我是体育生 这种事经常发生 正常
自己揉一揉，应该是筋拉住了
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