体内湿气重怎样祛除

绿豆百合米仁粥
　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
　　制法： 　　
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小； 　
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 　　
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

编辑本段运动排汗祛湿法
运动出汗是很好的去湿气；（夏天不要开空调、风扇，让身体里面的汗一定要出来）
每天坚持适量的运动，试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

早上吃上三片姜 ，饮食清淡适量 不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。

 现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；
虚寒体质的人每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。

假如你说的湿气是指便稀 四肢沉重可以多吃一些健脾利湿类食物或药物 如薏米 健脾丸什么的

艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元和足三里穴，时间可以控制在30-40分钟，随着艾灸时间的延长，在考虑加减穴位和延长时间。也可以在心俞和膻中艾灸，时间10-15分钟，这个可以调整心血亏虚。

至今民谚中有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

艾灸器具的话，尽量使用有明火且且不易燃的材料，这样保证了效果和安全，例如黑土温灸器 中老年家用温灸器…… ，艾条的话还是蕲艾，但产量低，这些都可以网上淘到的

多运动，出多点汗，吃吃去湿的东西，慢慢就恢复了！