请问上夜班对身体不好，平时要吃点什么补补身子

夜班不能睡觉

2025-02-24 04:24:38

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回答1：

上班前可以先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
下班前谨记不宜吃刺激性的食物，还有咖啡或浓茶来提神，因为这样就下班后无法得到正常的休息，而长期这样下去会引起神经衰弱，浑身无力，焦虑的现象，甚至会引发心脑血管或肾脏疾病。
临休息前，冬季最好可以先泡脚再入睡，入睡前不宜吃的太饱。如果可以喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
如果，条件允许可以再补充点富含维生素A,B,C的食物或多种维生素片。平时多吃点抗氧化的食物，也可以预防长期夜班导致的人体衰老和提高人体机能。抗氧化的食物一般有红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。。

回答2：

晚上是体内免疫系统恢复，清扫一些毒物的过程，上夜班会搅乱这些系统恢复，对身体不好。平时多锻炼身体，吃点健康补血的，红枣木耳猪肝，多喝白开水排泄身体里毒物，就减轻身体里的免疫系统及排毒系统负荷，这样恢复也容易了。不要大补，反而难消化加重这些系统的负荷而以致损耗。