做俯卧撑和仰卧起坐前需要做有氧运动吗

2025-02-25 19:06:27

推荐回答（4个）

回答1：

　　如果目的是健身，那么做俯卧撑和仰卧起坐前不需要做有氧运动；如果目的是减肥，可以在做完俯卧撑、仰卧起坐等力量训练后慢跑一段时间，这可以增肌减脂。
　　在做俯卧撑、仰卧起坐等力量训练前，可以小跑热身一段时间，在锻炼后不宜立马坐下和躺下。

回答2：

看你自己,如果想简单的健身了完全没必要,而且占时间麻烦.当然你如果时间多了,可以进行系统的健身,那就需要准备活动,热身有氧跑、跳

回答3：

你要先弄清楚有氧运动时什么意思（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。）做俯卧撑和仰卧起坐前不用做有氧运动，不过你如果想锻炼身体可以每天进行下有氧运动。

回答4：

最好做准备运动和伸展运动（拉筋之类）然后深蹲几下,就做吧！最好跑跑步！