要减肥就要少摄入热量，胃不好不能饿着，而且食物要细软，所以可以吃一些燕麦粥、蔬菜之类的东西；有选择地吃一些水果（不要高果糖的就好）；米饭富含碳水化合物，适量吃；植物油可以适当吃一些，不要吃动物性脂肪。
注意保持食物的量，只要不大于平常的饭量我想就可以了。也要小心避免变成营养不良。
少脂肪。。。吃前可以查下食物中的脂肪含量。。。。
正常饮食即可。但热量要有缺口。
游泳饿了就喝热水吧，并控制运动量，一般45分钟有氧游泳运动即可，多无益处。
习惯了就不会有饿感了。
少吃就是最好的减肥方法。
另外，要少吃高脂肪的食物，防止脂肪的堆积。
可以多吃一些蔬菜、瓜果。
夏天多吃西瓜很好，水份多的水果对补充水份很有帮助，不仅可以美容，对减肥也很不错。
清淡最好
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