面包和鸡肉卷都属于高热量的食物，建议您少吃，注意饮食搭配，坚持锻炼，一般是不会胖的。
实际上肥胖不在于吃得多，而在于运动少。依据我的体会，不建议在特别的时间内集中锻炼，日常中就要经常活动为好。比如不要久坐，经常走动等，常做家务等等。另外，在你的食谱中看不到绿色蔬菜，应该加上。晚餐不建议不吃，应该少吃。
应该不会 多吃水果好 注意休息 少喝可乐 就不易发胖
这样也有点太......... 一日三餐都要吃，都要按时！最多一碗饭，最少两张饼！而且早上要早起，做运动，晚上最少也要吃点东西，要不没力气锻炼啊！
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