有氧运动要30分钟以上才能减脂吗?

一般有氧运动要连续30分钟以上才有效的 如果简单的跳只是减少你身体的水分而已 你刚开始可以一次坚持先跳5分钟 坚持练习一周到10天左右 你再增加到10分钟 然后再一周到10天左右增加到15分钟 以此类推 慢慢坚持就会有效果的 当然你最好出了跳绳之外可以配合加上跑步和游泳 都可以慢慢增加你跳绳的体能 再配合适当的饮食 就会有你意想不到的效果的 当然关键是你要持之以恒 坚持到底 希望你一切顺利

说实话，从理论角度讲，大概人体运动20到30分钟，脂肪才是主要的供能物质，也就是说你要减肥就不止运动30分钟就好，而且，所谓的减肥运动要有一个靶心率的测定……才能达到减肥的效果……
从实践的角度讲，效果不怎么样，而且跳绳会伤膝盖……尤其对本来体重就大的……对腹部的针对性也不强，建议你选择其他方式，可以试试传统的针灸……

可以，我试过，不过必须每天坚持

慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧。

有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用。通常慢跑等温和运动是有氧的。
无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛。大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动。

可以的，效果较差