这个我有经验。首先，要饮食规律，早饭和中午饭要定量吃，不要吃太多了，7分饱就行了，要想减的快点，晚上就别吃了，实在是饿的话，下午在五点之前喝点小米粥，最好别放糖。
其次，要多运动，比如骑自行车啊跑步啊什么的。
最后呢，祝你减的愉快，减肥事业有成效，听我的没错，凡事都是两个字“坚持！”
运动+节食=瘦身
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少吃油腻的菜。和甜食。健身也可以
少吃多运动，加强运动量
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