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我是女生，体育不好，考试可能过不了关，有什么快速提高跑步速度的方法吗？

2025-02-23 05:25:17

推荐回答（6个）

回答1：

不管什么时候、你就跟着呢前面那个人跑、有可能的话可以超过人家、

回答2：

坚持锻炼吧，时间长了会有效果的。

回答3：

我有办法。先下载5首节奏HIGH，鲜明的歌曲，跑步目录。跑步时候听第一天连续跑3圈不论速度多慢第二天三圈必须连续，第三天五圈不论速度有个五天下来你自己都会跑快起来歌曲：walk in the sun One For Da Money chAngE My Little Love Everytime Mw Touch

回答4：

每天跑，要坚持哦！不然就白忙。

回答5：

不是还可以选择游泳么？？只能跑步的话，你现在开始每天早上跑2圈，不用管时间，跑完就好，但中途不准走。等到你觉得2圈不需要大口喘气了，那再多跑一圈，渐渐的以此累加。跑步最重要的就是气息的调整，要是气息不稳，那你就会有放弃的念想。还有，跑步最好是匀速跑，这很难做到，但这会比你一下快一下慢的快。

回答6：

跑得快关键两个数据：一是步长，二是步频。博尔特100M才十几步，当然跑得快，但是人家一米9，也就不说了。1.而步长和步频又与手臂摆动密切相关，摆得大（拳过腰），步子就大；摆得快，频率就快。平时在这方面多加注意。2.其次，膝盖。在手带腿的基础上，膝盖作为腿的中转站，也很重要。跑步时，将膝盖尽量抬高、向前迈。3.再次，上身前倾5度~10度，可以减轻膝关节承重50%。
以上为个人及我老师经验所得。