尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次冷敷20～30分钟。就可以去除淤血了。
在刚刚发生组织损伤的24小时内应该冰敷 这个时候是组织破损组织液及淤血渗出的时候 热敷会加速肿胀使损伤更严重 损伤发生的24小时后应该热敷或者喷相应的药物来消肿 加速血液循环代谢剩余物质 我是二级社会体育指导员 当时在体育局培训的时候这么说的
喷上好得快，等十几分钟抹上青鹏软膏，=在等十几分钟贴上膏药，然后用艾条灸，一般第二天就好了。
