1.买袋奶粉，每天早晨冲一杯；
2.买包切片面包，每天早晨吃二片；
3.买瓶酱豆腐、或者腐乳、或者果酱、或者花生酱，每天放一点在二片面包中夹着吃；
4.买点黄瓜或西红柿洗净，早晨就着面包吃。
这样搭配呢，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素基本都有了，营养比较全面，五分钟肯定够用了，花销也不大，省事省力。
买真空包装的卤蛋，早上吃两个，上午有营养还不会饿，非常省时间。如果喝奶的话要有主食，可是主食必须要下去买或者自己做，如果你喜欢吃巧克力饼干啥的也可以，不过早上吃的太甜了感觉！
1.自备一台豆浆机，易冲洗型的，自制豆浆
2.头天买一些面包，把黄瓜、生菜夹在其中吃
3.再买一个煮蛋器，每天煮一个蛋
以上早餐营养丰富哦
首先是牛奶 这个是营养得很的 估计你也知道了 还有就是袋装的面包 这些都可以空闲时出去买的 有能力便下楼去吃早餐吧
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