有什么运动可以在家里做的 但又可以出汗的

　　1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。
　　
　　2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。
　　
　　3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。
　　
　　4.乱舞，看似很搞笑，但是即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，负重或空蹲起
稳稳做完一套，每个做完休息两分钟做下一个，完整了正好半小时，不知道你，反正我做到100个跳绳时候就开始出汗了。。。。。

想出汗其实很简单,做普通的蹲下起立就已经可以了.(你还真别以为这动作很简单.你可以去试试,做完100个你的脚不发软才怪.这动作就算你冬天穿短袖做一样会出汗.你不信试试.)
其实我自己本身就坚持每天做运动有十年时间以上.每天洗澡之前我都宽距俯卧撑50个以上.(现在是一个车祸后的二级残疾人反而把量给加上去了.)
我以前小时候住在学校的时候有空无聊就做运动打发时间,谁知道后来做出肌肉来了.真是:有心载花花不香,无心插柳柳成荫.
三楼说的ML也可以.但要找对手啊.万一如果对手太差的话还倒自己的胃口.何苦呢?

随音乐跳舞吧，让自己随意舞动起来。
做伸展运动也可以的

掌上压！跑楼梯