谁能告诉我，篮球正规姿势投球怎么练习？

首先解决投篮力量不够的问题，主要是练腕力和指力。比较好的方法是躺在床上，单手对着天花板投篮。（球得搞干净…）你会觉得手腕特别是小臂很累，这样就对了，坚持一个星期，你就可以感觉到投篮有力很多。我原来和你一样，就这样练的。另外，投篮时的膝盖自然弯曲，起跳助力很重要！至于投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。投篮时眼睛看着篮框，右手自然发力把球拨出去，手指主要是食指和中指发力。投篮的稳定性很重要，这个就得多练了。投手投出去的球要么进，要么前后偏差，基本上很稳定，只是力量问题。其实投篮的姿势也不是特别重要，关键是自己习惯，并且准。NBA球员的投篮姿势不都是千奇百怪的吗…？最后，推荐你看下《灌篮高手》樱木练习投篮那几集，蛮有用的。当然，有专业的投篮教程看更好！
站位

不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈****。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，投篮者要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

先要从持球方法开始，两脚前后站立或者平行站立，膝盖弯曲，重心落在两脚之间，投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。投篮时瞄准篮筐后，下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,由伸展的惯性促使下肢 躯干和上肢连贯协同配合,,最后经手腕的抖屈由中指，食指的拨球动作将球投出。球投出后会向内旋转。投球时需要注意：全身协调用力，用力要连贯不能脱节。这里主要讲的是全身蹬伸展动作的连贯性。投球时注意屈腕后手指的拨球动作。

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