我现在早上一个水煮蛋，中午一根黄瓜，晚上吃一碗饭+菜，一星期能瘦几公斤？我每天都有运动共计两小时。

你是要减下来~为了参加什么吗？要不你一个星期瘦4KG~~~无非就是在搞垮自己~~~你吃这么少只有2个结果~~1.要不了多久你就会开始暴食~~~我是过来人~~暴食的后果不用我说了~~~体重狂飙比之前还要重得多~~~身体和生活习惯完全打乱~~~到最后你得到的只是一个撑得比牛胃还能装的胃~~和比之前还多的肥肉与体重~~还有就是无法停止的暴食~和心理障碍~~~
2.不暴食~~~一直不暴~~~~因为成了厌食症患者~~~那恭喜了~~~你会越来越瘦~~知道2~3年后死掉~~
不要怪我毒舌。。。。要不是有特殊原因要在这么短时间减这么多~~~真的没必要这样残害自己。。。要是真的有特殊原因~~~~那也请至少保证营养物质~和维生素的~基本保证~~吃胶原蛋白~~维生素胶囊~~等等的这些吃了至少能保证你的基本生存。。。但是也只限于短时间内~~~中午吃饱吧~~一天吃不到1200卡~你只会越来越肥~~因为代谢会降低~~~大强度的锻炼~除非是这样坚持一辈子~~要不壹停下来就开始“吹气球”了~~那些退役的运动员~~就是最好的例子~~
还有就是鸡蛋是好东西~~吧蛋黄挖掉~~吃蛋白胆固醇不高~热量也只有16卡一个鸡蛋白~~还能保证最基本的蛋白质摄入~~所以鸡蛋白~可以一日3餐都吃~~~

快走消耗的脂肪比较多，还有就是晚上你得消化效率比较低脂肪容易积累，建议你早上好好吃饭 中午适当吃点 晚上可以不吃或者喝粥的，至于鸡蛋一周四个就够了，空手跳绳没啥效果还有买根跳吧，再就是平时能有机会活动就活动一下，减肥之余还得在乎健康的。祝你早日达到你得目标。

你是在以牺牲自身的健康来换取体重.不要将来人瘦了身体也垮了. 如果要减肥吃蛋羹比吃水煮蛋好.如果一天只吃一顿米饭,那就放在中午吃.运动方案不太合理.慢跑时间再增加一点.仰卧起坐次数太多了,容易伤腰背.

其实每天光跳绳就可以了，根本不用控制饮食，只要每天跳半个小时以上的绳，只要是坚持肯定有用的，我现在就是靠跳绳减肥。

这个不确定。因为还要看你每天的饮食情况，所以不确定。