毅力之所以为人们所崇尚，就是因为它是人征服自己惰性的体现。如何才能帮我们锻炼毅力呢?
1、制定计划。没有计划，就没有毅力可言。很多时候，我们之所以坚持不下来，不是因为我们懒惰，而是我们看不到目标和方向。
2、用小的胜利来激发大的胜利。如坚持读书一周，成功后犒劳自己休息一周，再开始坚持读书两周，如此，逐渐加码，更容易坚持。
3、为自己设定一个大大的奖励。如犒劳自己去外出旅游、买一部期待已久的手机等，并以此来激励自己不断坚持。
毅力属于意志的范畴，作为意志的一种基 本品质，毅力也是人们为着实现 一定目的而去克服困难的心理过 程及其行为表现。这里有两点应该明确：第一，毅力是在克服困
难的心里过程中表现出来的;第二，克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点，对于我们锻炼毅力很有好处。
健身或者需要长久坚持的运动，不外乎是比较好的选择
头悬梁，锥刺股！
去当兵呀
天天扎马 坚持越久越好
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