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我锻炼一年腹肌了，但是总觉得腹肌不怎么明显，摸着里面的腹肌是硬了，外面有一层软软的皮，有没有锻炼的
我锻炼一年腹肌了，但是总觉得腹肌不怎么明显，摸着里面的腹肌是硬了，外面有一层软软的皮，有没有锻炼的
2024-11-23 09:28:54
推荐回答（4个）
回答1：
有两种方法,一减少你的体脂。二是增肌,把你的腹肌练大。先把腹肌练大,再去减脂。就有你想要的效果了。
回答2：
去做一下体测 如果体脂在20%以上减脂吧 男生体脂最好在15%
回答3：
减脂。。。
回答4：
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