我来回答：
首先，你要热身，跑跑步，不要怕热，到全身出汉，再小跑几分钟，然后踢腿，支撑腿要伸直，另一直脚尖要往上翘，用力往自己的额头踢，刚开始肯定踢不到，也不要用太大的力，慢慢的会越来越高，然后换腿，再踢几十次，可以一次五十下，每腿T个十组左右，等有点没力气时身体重心放好，用力往额头一T，然后使劲把T的腿往后拉，天天这样练慢慢就能劈到一字形了！我今天27，竖叉一字形，蛋蛋能到地，哈哈，慢慢练吧！要有恒心的，不要三天打鱼两天晒网的，就算能劈下去，一些日子不练就又回到原样了！
提前一定要跑步热身，非常必要，把身体跑开后压腿事半功倍，否则跟容易把筋拉伤，切记，压腿方法也要正确，还可以配合踢腿一起，不要三天打鱼两天晒网，否则压开了也会打回原型
让别人帮你压下去，忍一下就好啦
之前的热身 用长跑 跑一两千米 这样身体关节拉开了 再在别人帮助下压
劈叉不是看上去那么简单的 你得一点一点开始压韧带 拉韧是带不可能速成的
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