有氧运动主要是锻炼心肺功能的，要增肌只有做无氧运动。
健身力量训练之后，有氧运动知识让你的心率慢慢的降下来，当你感觉差不多了就可以了，不要太长时间。
有氧运动会减少你的脂肪 让你的肌肉有线条感
只要是有氧 都会掉肉
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