..我一般都是下午3点到6点之间练的。那个时候人是最兴奋的状态。晚上练的话也可以。 .如果想晚上练的话。最好饭后1个小时。
力量训练最好还是下午15:00-17:00，训练之前要热身，训练后要拉伸
中午或晚上稍晚一些.
晚上吃了饭
