22岁脊柱侧弯

2025-02-24 21:54:01
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回答1:

你这个应该是特发性脊柱侧弯,既然医生没有提供手术建议应该是轻度的,只要平时注意矫正不良习惯和姿势,并且坚持保健练习应该没有太大问题。
下面是一套保健矫正方案:
首先要清楚,矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧同练习。   
(1)手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3组,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。   
(2)俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10一15次。   
(3)两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往下伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。   
(4)向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。

回答2:

你好,我弟弟也是你这种情况,你现在情况怎么样了呢?请给我回复,谢谢!