锻炼最好不要做剧烈运动，可以做慢跑运动，但时间要长，一般要20分钟以上。还有就是早上不要做剧烈运动，最好不要跑步，这是中国人锻炼最大的误区。同时，去去健身房，一月去三四次就可一了。还有脂肪永远不会变成肌肉，肌肉主要是蛋白质，应多吃有蛋白质的东西，比如豆类食品。
健身要用科学的方法，最好找个会健身的一起锻炼
技巧一定要掌握的，不然是达不到预期效果的，锻炼期间要多吃含碳水化合物的食品，如米，面包，等，还要多吃水果，香蕉，苹果，等，每天锻炼2小时，一个月后肯定能看到效果的
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