体质差 你把跑步机 调到最快速天天跑都没用！先要每顿饭多吃一点 然后慢慢来练 早晨练练太极拳 下午黄昏时做做俯卧撑 散散步啊每天早晨练一练小跑。 时间长了体质好一点了。随你怎么折腾。
小伙子，根据你的描述 你是身体的整体素质差 所以我不建议你去健身房 你现在就是跑步 根据自身的情况 从第一天开始2000米 以后慢慢增加现在对你来说最有效的锻炼就是跑步 其他的也有用 但是作用不大
