练弹跳膝盖疼

鉴于你经常参与篮球运动；个人感觉；你的膝关节半月板有磨损（严不严重不知道）出现所谓篮球膝，有点类似于经常打网球的人出现的“网球肘”，不知道你是否在训练中有没有专门安排膝关节的力量训练（不是弹跳力训练）。
建议：1，到医院做MRI(核磁共振）480块左右。千万别舍不得。如果你今后准备继续参加篮球运动的话。听听医生的建议之后在做决定。膝关节疼说明有炎症了。只有知道什么炎症才能进行下一一步的康复训练计划。
2，增加下肢的力量练习，以半蹲为主。练习初期应该已静力性的半蹲为主。至于原理你可以到网络上搜寻有关赵之心的健身视频。里面有专业的讲解。
3，睡觉休息时注意保暖。有必要睡觉前带上呼吸（特别是在夏天空调房里）不让很容易得上中医上说的风湿性关节炎（和你说症状有点类似）。
4，参与原地前准备活动一定要做好。少则十几二十分钟，最好要半小时左右。

你去医院查一下，我有个朋友也是膝盖疼，一查是骨膜损伤，动了一下刀子！没事的，一个月就好了，很快的。 也可能是运动劳累过度，休息2天就好了。

你操之过急了，过大的运动量，可能会造成对韧带伤害，这种伤害是无法弥补的，凡事都要循序渐进。

　　无论是蛙跳还是蹲起，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。你应该先把训练停了，用一些云南白药之类的，把伤彻底养好，再运用科学有效的方法进行锻炼，这样既不容易再受伤，而且能达到事半功倍的效果。
　　最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，1个月能够提高10公分左右。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

要有科学系统的锻炼方法
乔丹练习弹跳时就专门有膝盖练习
像加拿大飞人卡特 他就是忽略了膝盖 导致职业生涯缩水
所以你练习时一定要与正确的方法
不要操之过急
飞吧！