每天练习 我能，无限可能
300米变速
400meter的变速跑会很适合你 200米冲200米匀速跑 跑完立刻压腿 大概在10 minutes
接下来是保证一个状态 注意力量训练 会有助提高你的肌肉强度
每天练习 天天练习 天天坚持
身体素质取决与天赋和后天的努力!速度是很关键的,想起当年我体育班的时间,100米才12.8,最后自己天天连,最终搞到了11.5 不简单啊!我是1.82 75公斤 具体找我!!!现在我是体育老师!!QQ714103986郭
加点力量。提高100速度，然后耐力要使劲练！！！
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