13问答网 > 我们学校是200米一圈的塑胶跑道，我穿6钉的钉鞋跑，用前脚掌跑，好象跑的没以前快了，前脚掌还很痛。

我们学校是200米一圈的塑胶跑道，我穿6钉的钉鞋跑，用前脚掌跑，好象跑的没以前快了，前脚掌还很痛。

2025-02-24 13:26:08

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回答1：

1、由于足底压力分布问题，6钉的钉鞋不足以支撑200米，钉鞋鞋底在跑动过程中容易变形，建议穿8钉的钉鞋
2、如果你没有经过系统训练，建议你不要刻意用前脚掌跑。你所看到比赛运动员用前脚掌跑，是他们经过系统训练，动作技术已到达自动化的了，踝关节、小腿肌肉力量都很强才能做到的。你如果刻意去跑，速度必然会慢，时间长了，你的关节和小腿也必然会受伤的。建议你平时训练时多做高抬腿、小步跑、后蹬跑等辅助性练习，这样就可以有助你关节肌肉力量的提升。