侧躺只能暂时缓解 即使没效果也应该平躺 且躺在硬板床上 。配合其他诸如倒走之类的锻炼，应该能慢慢好转。
您这种情况 我建议俯卧睡觉，每天练习爬行100米，突出物会逐渐减轻对神经的压迫，坚持练习3个月以上 我想您的腿部疼痛会逐渐消失的。
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建议你去医院做个全面检查
